Text Neck Syndrome โรคใหม่แห่งยุคสังคมก้มหน้า
![](https://static.wixstatic.com/media/f33f0e_d86dbce5299c463f8701be6466ddee7a~mv2.jpg/v1/fill/w_980,h_657,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/f33f0e_d86dbce5299c463f8701be6466ddee7a~mv2.jpg)
มาเตือนกันไว้นะคะ!! 🚨สำหรับ #สายโซเชียลทั้งหลาย เล่นมือถือมากเกินไป ระวังเป็น “TEXT NECK SYNDROME” . 📍ใครที่มีอาการปวดบริเวณคอ บ่า สะบัก และหัวไหล่ หรือรู้ตัวว่าชอบเล่นมือถือ ไม่ว่าจะตอนขึ้น BTS ตอนขับรถติดๆ แม้กระทั่งก่อนเข้านอน ... รีบอ่านด่วนๆเลยจ้า📍
![](https://static.wixstatic.com/media/f33f0e_f31ce20dc79d4149a35b407b7e877bab~mv2.jpg/v1/fill/w_960,h_960,al_c,q_85,enc_auto/f33f0e_f31ce20dc79d4149a35b407b7e877bab~mv2.jpg)
“TEXT NECK SYNDROME” เกิดจากการใช้งานโทรศัพท์มือถือ หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่าง ๆ เป็นเวลานานเกินกว่าวันละ 10 ชั่วโมง
![](https://static.wixstatic.com/media/f33f0e_897b281477b14a72902861d68a36aa35~mv2.jpg/v1/fill/w_960,h_960,al_c,q_85,enc_auto/f33f0e_897b281477b14a72902861d68a36aa35~mv2.jpg)
จากการวิจัยพบว่า ยิ่งเรามีมุมในการก้มศีรษะมากเท่าใด ก็จะยิ่งมีแรงกดในคอเพิ่มขึ้นเท่านั้น โดยหากเราก้มศีรษะเป็นมุม 15 องศา แรงกดบริเวณคอจะเพิ่มจาก 6 กิโลกรัมและหากเราก้มศีรษะมากขึ้น แรงกดจะเพิ่มไปถึง 27 กิโลกรัมเลยทีเดียว
![](https://static.wixstatic.com/media/f33f0e_2af77d0debbf4911b444742b4282ced4~mv2.jpg/v1/fill/w_960,h_960,al_c,q_85,enc_auto/f33f0e_2af77d0debbf4911b444742b4282ced4~mv2.jpg)
ความรุนแรงของ Text Neck Syndrome นั้นมีหลากหลายระดับ
ปวดเรื้อรังบริเวณต้นคอ บ่า ไหล่ หรือสะบัก
มีอาการชา ปวดร้าวจากคอไปยังมือ
มีอาการอ่อนแรงของแขนและมือ
![](https://static.wixstatic.com/media/f33f0e_197f3f1cfb0245b99392e4ad9a9a7cd1~mv2.jpg/v1/fill/w_960,h_960,al_c,q_85,enc_auto/f33f0e_197f3f1cfb0245b99392e4ad9a9a7cd1~mv2.jpg)
ไปจนถึงปัญหาที่มีความรุนแรง เช่น มีความเสื่อมของแนวกระดูก หรือหมอนรองกระดูกคอ ซึ่งก่อให้เกิดการกดทับของไขสันหลัง หรือรากประสาทบริเวณคอ ทำให้เกิดอาการชา หรืออ่อนแรงของแขนและมือได้
![](https://static.wixstatic.com/media/f33f0e_3f2c8f4d61b34e988d33b12936bd5aae~mv2.jpg/v1/fill/w_960,h_960,al_c,q_85,enc_auto/f33f0e_3f2c8f4d61b34e988d33b12936bd5aae~mv2.jpg)
การป้องกัน Text Neck Syndrome
ไม่ก้มหน้าเกิน 15 องศา
เงยหน้าจากจอทุกๆ 15 นาที
ให้จอออกจากระดับสายตา 1 ฟุต
ออกกำลังกายบริเวณคอและไหล่เพื่อเพิ่มความแข็งแรง
![](https://static.wixstatic.com/media/f33f0e_e58d0df45be6495f825852ba220ee3ba~mv2.jpg/v1/fill/w_960,h_960,al_c,q_85,enc_auto/f33f0e_e58d0df45be6495f825852ba220ee3ba~mv2.jpg)
หากเริ่มมีอาการเจ็บปวดบ่อยและชัดเจนขึ้น ควรพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด เพื่อรักษาอาการ โดยการกายภาพบำบัดจะช่วยในเรื่องการคลายกล้ามเนื้อ การยืดกล้ามเนื้อ การสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ และการปรับท่าทางของร่างกายให้อยู่ในอิริยาบถที่เหมาะสมได้